上個週末沉浸在腰痛的苦難裡，忍到星期一早上去找中醫師整脊，結束後果然神清氣爽許多，但還是被醫師警告說，再這樣下去身體可能用到四十歲就差不多了，一定要多運動才行。

經過詢問後，其實平日只要作些甩手、拍背、蹬腿的動作，對於舒展筋骨都是很有幫助的。而另一個重點在於，平常在電腦桌前維持固定姿勢過長的時間，是造成重複性操作傷害的主要元兇。剛好在yyq的文章看到他介紹AnitRSI這個小軟體，裝起來以後，預設每隔50分鐘，會強制休息8分鐘，期間還可以設定短暫的micro break。使用者必須完全停止操作電腦，休息計時的碼表才會運作，等休息時間一滿，擋在螢幕中間的黑色提示框便會自動散去。休息的間隔與長度都是可以在軟體內設定的。

用了AntiRSI一兩天後，我還意外發現自己的工作效率提昇了（因為想要準時休息的緣故），強迫休息的時間就離開位子，活動筋骨，有效減輕了腰痛的症狀。另外，到診所去進行復健治療，聽從醫師的專業建議，對我的幫助也很大。不過，每天起床時候還是會覺得腰很酸痛，不知道是否要重金購買記憶床墊勒……

以上資訊提供給各位RSI高危險群的朋友分享，謝謝收看。

Total Validator可幫助網頁開發人員進行多項驗證工作，包括了：

• 符合W3C規範的HTML驗證。
• 依據WCAG進行親和力（accessibility）驗證。
• 失效連結的驗證。
• 英文等四種語言的拼字檢查，並可加入自定義單詞。
• 可依據不同版本之作業系統、瀏覽器、與解析度製作截圖（screenshots，但目前尚不支援MAC平台）。
• 可在線（online）或離線（off-line）進行驗證。

Total Validator提供網路版本，可直接在網頁填入連結後進行操作（若需全功能驗證請使用進階版網頁）；亦提供免費的軟體版本與火狐擴充套件，但只有簡易版的功能；想要離線使用進階版網頁的功能（一次驗證多個頁面、製作多張截圖、上傳自定義單詞等），需購買付費版軟體，約為36塊美金。[via Smiley Cat]

上週寫了將資料夾目錄結構轉成文字檔之後，有幾位熱心的朋友在回應中分享了自己管理檔案目錄的方法，我把這些資訊集結整理如下，也再次感謝他們：
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最近在整理XP的桌面，把文件檔案都移到硬碟內部的資料夾後，剩下的應用程式捷徑想要刪除，不過又覺得之後要再從程式集去找有點麻煩。於是把慕名已久的ObjectDock安裝起來，把這些捷徑通通丟到dock裡面（請參見上圖的上緣），然後再將dock設定為自動隱藏（Autohide），一個整潔的桌面就出現了。
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雖然在Firefox的Web Developer套件和IE的DevToolBar都有將瀏覽器的視窗大小配合常見的螢幕解析度，改為800×600或1024×768等指定尺寸的功能（Resize），不過對於非瀏覽器的視窗，還是只能以滑鼠拖曳的方式改變其大小。

Sizer這個73KB的免費軟體（exe安裝檔案，若為zip檔則更小，只有17KB），啟動之後會常駐在工作列右邊的system tray，使用者可以方便地將任意程式的視窗改為想要的尺寸（內建的有640×480、800×600、1024×768三種）。
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